Hipnoz ile Temel Rahatlama

Belki de zihin-beden yaklaşımlarında en çok kullanılan tekniğin basitçe “rahatlama” olduğunu söyleyebiliriz. Bu rahatlama tekniğinin temel amacı stresle ilişkili fiziksel değişiklikleri, örneğin kas yoğunluğu, yüksek kan basıncı, ve hormon değişikliklerini etkisiz hale getirirken bir yandan da zihni sakinleştirmektir. Stresle savaşmak bedeninize basitçe “dur” demek değildir. Kalp atış hızı, kan basıncı ve kas yoğunluğunu düşürerek stres dönemlerinin üstesinden gelinmesine yardımcı olan sinir sistemi kısımları aktif hale getirilir. Vücudun kendini sakinleştirme gücü vardır. Hipnoz altında rahatlama teknikleri kullanılır. Kişi bu yöntemi kendi kendine uygulamayı da öğrenir.